15 ноября весь мир отмечает день борьбы с курением. В Беларуси в эти дни проходит антитабачная информационно-образовательная акция.
Бросать курить резко или постепенно? Что говорят врачи
Гость программы «Утро. Студия хорошего настроения» на СТВ – заведующая отделом общественного здоровья и социально-гигиенического мониторинга ГУ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» – Анастасия Косова.
Анастасия Косова, заведующая отделом общественного здоровья и социально-гигиенического мониторинга ГУ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»:
Есть несколько рекомендаций врачей-наркологов, следуя которым, можно постепенно отказаться от употребления табака. Первое: когда человек употребляет табак, утром всегда очень хочется курить. Так вот, одна из рекомендаций – это максимально долго стараться не курить.
Чем дольше время после пробуждения до первой сигареты, тем лучше.
Второе: необходимо правильно питаться. То есть, когда ты отказываешься от курения, это – стресс для организма, нужно употреблять много свежих фруктов, овощей, кисломолочные продукты, витамины, особенно витамин С – он помогает организму. Также необходимо изменить свои привычки, потому что для многих людей сигарета символизирует какую-то деятельность: либо перерыв, либо какой-то путь до работы, определённая компания, общение, либо путь домой по определённому маршруту. То есть, это какой-то постоянный алгоритм, ритуал, который сопровождается курением. Поэтому для человека, в том числе, будет полезно сменить этот ритуал.