«Физкультура как постоянная норма жизни». Сколько шагов делать в день, чтобы укрепить здоровье?

Болезнь гораздо легче предупредить, чем потом лечить. Поэтому так важно вовремя проходить необходимые обследования, чтобы исключить возможные риски. Минздрав Беларуси разработал новые подходы к диспансеризации. В 2023 году пройти профилактический осмотр придется всем категориям населения – от новорожденных до пожилых людей, даже если не выявлено никаких заболеваний. Обо всем этом поговорили в ток-шоу «Точки над i».  

Ольга Шерснева, ведущая ток-шоу:  
Сколько спорта должно быть в жизни? Ольга, это три раза в неделю, какие-то кардио, силовые – что делать? Или просто прогулок достаточно?  

Ольга Косякова, заместитель главного врача по медицинской экспертизе и реабилитации:  
Дело в том, что мы говорим не о спорте. В данном случае здоровый образ жизни – это физкультура. Физкультура как постоянная норма жизни для любого человека. Когда-то была установлена норма где-то в Японии – 10 тысяч шагов в день минимум для городского жителя. Сейчас, может быть, кто-то пересматривает ее. Пациенты с заболеваниями уже ограничиваются 6 000 шагов, кто-то занимается кардиотренировками. В любом случае, постоянство, настойчивость и умеренность – вот в чем важность. Сама я пользуюсь фитнес-браслетом. Начала с 10 тысяч шагов, и теперь 15-18 тысяч я непременно хожу. Потому что последние исследования сердечно-сосудистой системы доказали, что где-то час ходьбы в умеренном темпе – это называется аэробный режим, когда не наступает одышка – ты идешь.  

Ольга Шерснева:  
Каждый день?  

Наталья Надольская, ведущая ток-шоу:  
По кухне шаги считаются?  

Ольга Косякова:  
Безусловно.  

Наталья Надольская:  
Я каждый вечер два часа хожу по кухне, пока готовлю, убираю – это идет в умеренные тренировки?  

Ольга Косякова:  
Можно носить бокал, если он будет достаточно тяжелый, из него выпивать – это будет еще лучше.  

Наталья Надольская:  
Это уже фитнес.  

Ольга Косякова:  
То есть, представьте, это еще с некоторым отягощением будет. Наденьте фитнес-браслет, ходите по кухне. Существует же возможность…  

Наталья Надольская:  
Ольга вы мне определенно нравитесь, честное слово. Самый продвинутый доктор разрешает пить.  

Ольга Косякова:  
Немножечко чего-то. Это все в единицах, то есть важна умеренность везде. Умеренности не может быть в курении, мы это однозначно не поддерживаем.  

Как сбросить вес без жесточайших тренировок и издевательств над собой? Рассказываем легкий способ похудеть – подробнее здесь.  

Подписывайтесь на нас в Telegram!