Одно из главных правил здорового образа жизни – получать достаточное количество воды. Не каждый может заставить себя выпивать полтора-два литра в день. Как пить воду, чтобы не было отеков – рассказывает врач-диетолог Татьяна Залетова.
Как приучить себя пить больше воды – врач делится лайфхаком
04 июля 2024 09:12
Фото: Pixabay
Многие не пьют воду, потому что не чувствуют жажду. По словам врача, это объясняется тем, что организм приспосабливается к существующим условиям. Получается так: если человек не привык регулярно пить воду, то в организме не возникает чувства жажды, пишет rg.ru. Иногда вместо жажды включается чувство голода, а когда человек ест, организм извлекает воду из пищи.
Тело не умеет различать чувство жажды и голода. Иногда человеку нужно просто попить, а он начинает есть. Поэтому если хотите что-то съесть, попробуйте сначала выпить воды – иногда это помогает.
Приучать себя пить воду нужно постепенно – добавляйте в свой питьевой рацион всего один стакан воды в неделю. К большому потреблению воды должна привыкнуть выделительная система, чтобы не было отеков и постоянных позывов в туалет. Если отеки все равно появляются, нужно проверить почки, сердце, вены и лимфатическую систему.
Читайте также:
Учёные рассказали, опасна ли вода в пластиковых бутылках
Эксперты назвали список продуктов, которые не рекомендуется употреблять в жару
Чрезмерное употребление протеиновых батончиков и коктейлей может вредить почкам