Гость программы «Утро. Студия хорошего настроения» на СТВ – заведующий отделением анестезиологии и реанимации ГУ «РНПЦ оториноларингологии» – Геннадий Гудный.
Сколько нужно спать взрослому?
Какие вы можете дать рекомендации для здорового сна?
Геннадий Гудный, заведующий отделением анестезиологии и реанимации ГУ «РНПЦ оториноларингологии»:
В основе здорового сна лежат простые рекомендации. Это здоровый образ жизни, перед сном человеку нельзя объедаться. Необходимо все серьёзные, сложные какие-то задачи, например, изучение английского, все проблемы и трудные мыслительные процессы отложить на первую половину дня, но не делать это всё перед сном. Не смотреть телевизор, не пользоваться гаджетами. Яркий свет, звук – это всё должно быть исключено за 2 или 3 часа до сна. Только спокойная музыка, спокойные фильмы перед сном. Свет должен быть более притуплённым перед сном.
