Сложнее, чем похудение, может быть только задача удержать вес. Диетолог-эндокринолог Оксана Михалева назвала пять правил, которые помогут не набрать лишние килограммы после завершения процесса похудения.
Диетолог назвала пять правил, которые помогут удержать вес после похудения
15 июля 2024 09:45
Фото: Pixabay
Начать нужно с правильного питания. Если после диеты человек возвращается к той еде, которая была до, он неизбежно потолстеет. Не забывать нужно и про спорт, пишет Lenta.ru. Во время сброса веса теряется не только жировая масса, но и мышечная. А от второй зависит метаболизм. Поэтому поддержание мышц в тонусе позволит сохранить его на уровне, достаточном для сжигания лишних калорий.
В процессе похудения часто возникает дефицит различных витаминов и микроэлементов, поэтому их нужно своевременно восполнять. Походы в рестораны, бизнес-ланчи в кафе, привычка вести малоподвижный образ жизни, есть у телевизора или компьютера также может спровоцировать рост веса. Важно пересмотреть свой образ жизни и окружение.
Сдерживать себя от любимых калорийных блюд также не стоит, потому что риск сорваться повышается в разы. Небольшое количество той пищи, которая принесет удовольствие – это нормально. Съесть немного вредностей лучше, чем большой срыв и переедание.
Читайте также:
Ягоды, арбуз и виноград способны отодвинуть старость
Врач опровергла миф о том, что нужно выпивать два литра воды в день
Врач объяснила, почему нельзя есть каши быстрого приготовления