Ягоды, арбуз и виноград способны отодвинуть старость

Преждевременное старение, ухудшение памяти и деменцию можно предотвратить благодаря антиоксидантам, которые содержаться в ягодах.

Фото: Pixabay

Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова считает, что лето как раз то время, когда стоит добавить в рацион больше ягод, пишет rg.ru. Есть больше черники, в которой много флавоноидов, которые способствуют хорошей работе мозга.

Мощным антиоксидантом является арбуз, а насыщенным ресвератролом виноград. В некоторых видах винограда содержатся еще и полифенолы, способствующие улучшению памяти. Отличными источниками натуральных витаминов будут малина, смородина, клубника и голубика.

Однако нужно внимательно следить за количеством фруктозы в рационе. Ее переизбыток разжигает аппетит, поэтому ягоды лучше есть на десерт после основного приема пищи.

Читайте также:

Названы самые полезные продукты – в рейтинге в основном овощи

Эксперты назвали список продуктов, которые не рекомендуется употреблять в жару

Врач утверждает, что отказ от этого фрукта поможет похудеть