«Головная боль, плохое настроение и раздражительность». Почему работать ночью опасно для организма?
Сколько раз многие обещали себе начать новую жизнь с понедельника? Начать худеть, записаться в тренажерный зал, бросить курить, но понедельник наступает и абсолютно ничего не меняется. О том, что такое синдром отложенной жизни, как отличить прокрастинацию от лени, как заметить эмоциональное выгорание и не довести его до депрессии, поговорили в ток-шоу «Точки над i».
Алеся Лакина, ведущая ток-шоу:
Многие жертвуют сном ради работы и думают: «Не посплю ночь, зато работу хорошо сделаю». Всем ли это знакомо? Я, допустим, человек, который любит поработать ночью. Опять же, у меня двое детей, мне их не с кем оставлять. Поэтому я их кладу спать, а сама уже занимаюсь работой. Как вы к этому относитесь – к работе ночью?
Екатерина Бонадысева, психолог, арт-терапевт:
Плохо, потому что сон – это тот фактор: когда мы с вами бодрствуем, он поднимает наши силы. Если мы будем спать мало, то, соответственно, наши силы будут постепенно снижаться. Отсюда головная боль, плохое настроение и раздражительность. Очень часто мы видим человека, что вроде бы ничего плохого не сделал, он так на тебя: «Вау!» Думаешь: «Значит, он не выспался, устал». Поэтому все-таки сон – это очень важно. Не стоит злоупотреблять работой ночью.
Юлия Самусенко, ведущая ток-шоу:
Хотя бы ради взаимодействия с другими людьми, чтобы не доставлять им какого-то дискомфорта. Кстати, у меня есть очень интересные данные. На самом деле по результатам исследования люди, регулярно спящие по 7-8 часов, на 30 % продуктивнее тех, кто спит меньше 7 часов в сутки. Можно ли как-то вообще найти эту золотую середину – поработать попозже и встать пораньше? Анастасия, на ваш взгляд? Как вы вообще свой график выстраиваете – ночью работаете или днем?
Анастасия Вахонина, специалист по тайм-менеджменту:
Нет, ночью я не работаю. Было такое время, я была в режиме трудоголика. Очень много работала, но выгорела и начала выбирать, какие задачи для меня приоритетнее. Сон – это базовая потребность организма, первый уровень энергии. По правде говоря, тайм-менеджмент – это даже не регулирование времени, управление временем, а управление даже энергией. Чем мы будем управлять, если у нас не будет самого базового уровня – сна? Дальше идет питание, водный режим, запуск действий, где мы обычно прокрастинируем. Часто мы прокрастинируем, потому что у нас не хватает также сна, потому что организм просто просит спать.
Подписывайтесь на нас в Telegram!
Читайте также:
«Человек привык монотонно выполнять какие-то задачи». Почему наступает профессиональное выгорание?
«Кто больше всего подвержен прокрастинации?» Спросили у психолога
Блокируем время для выполнения задачи. Что такое тайм-боксинг и как он работает?
