«15-20 минут дневного сна снимут проявления усталости». Врачи объяснили, сколько должен спать человек

Удобство кровати и отсутствие интернета – вот залог крепкого сна. Лучше преодолеть жгучее желание завершить то, что не успели доделать днем. Таким образом, вы подарите себе время для полноценного отдыха. А сколько же должен спать человек в сутки? Это на самом деле очень важный вопрос. Об этом мы подробнее вам и расскажем.

Светлана Ширяева, врач общей практики:
Абсолютно естественная реакция организма – это физиологический процесс, который должен происходить в определенных условиях с определенной периодичностью и определенной протяженностью. Если говорить очень усредненно о взрослом человеке, то это 7-9 часов, ну 8 часов ночного сна для взрослого человека. Сон нужен человеку для того, чтобы восстановиться после периода бодрствования. Во время сна происходят некоторые уникальные обменные процессы и в головном мозге, и в желудочно-кишечном тракте, и в сердечно-сосудистой системе, которые не происходят во время бодрствования. Поэтому без определенного количества сна вплоть до гибели организма.

Наши предки говорили: лучше недоесть, чем недоспать. Хронический недосып оказывает отрицательное влияние на организм и способствует развитию серьезных заболеваний. Но бывает такое, что работать приходится даже ночью, а весь день остается лишь спать. Но стоит помнить: от количества сна зависит наша продолжительность жизни.

Светлана Ширяева:
Когда нарушается цикл сна и бодрствования, нарушаются обменные процессы, нарушаются системы иммунитета. Если вы устали и если вам это необходимо, то 15-20 минут дневного сна абсолютно снимут проявления усталости и дадут толчок для бодрствования во второй половине дня. Я не могу сказать, что это вредно или полезно. Организму, если это нужно, он это потребует.

Нарушения сна наносят большой ущерб организму, поэтому важно как можно раньше выявить причины бессонницы и устранить их. Спровоцировать ее может комплекс причин, и без помощи специалистов в этой ситуации не обойтись.

Юлия Кулеш, психолог:
Бессонница – это расстройство сна, характеризующееся состоянием сонливости на протяжении всего дня. Вызывается она рядом причин. Очень трудно выделить какую-то одну: это физиологические причины, хронические заболевания, расстройства гормональной системы. Это психологические причины, то есть состояния человека в какой-то актуальный момент. Это стрессы, депрессия, тревожное расстройство, переутомление, в том числе может не позволять человеку расслабиться и уснуть.

Систематический недосып, как и постоянный пересып, – весьма неприятная вещь. Удивительно, но последствия этих явлений схожи и весьма пугающие. Поэтому соблюдайте режим сна и старайтесь всегда высыпаться, особенно перед новой рабочей неделей.