Медики говорят, что причина, по которой люди чувствуют усталость по утрам во многом связана с тем, в какое время они ложатся спать.
Врач назвал самое плохое время для засыпания
29 января 2024 09:36
Фото: Рixabay
Эксперт по сну заявил, что не желательно бодрствовать в период с 22:00 до 04:00. Это чревато не только риском проснуться уставшим, но и увеличивает риски развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает The Mirror.
Сон человека разбит на 90-минутные циклы, во время которых мозг переходит от сна с медленными движениями глаз ко сну с быстрыми движениями. Такой цикл остается у человека постоянно, но соотношение быстрого и медленного сна меняется в течение ночи. Организм сам адаптирует нужное количество этих фаз. Поэтому если вы ложитесь спать в три-четыре часа утра, сон будет тяжелым, так как фаз будет мало. Именно поэтому вы чувствуете сонливость и усталость, когда уснули поздно.
Читайте также:
Почему дыхание ртом может быть опасно – объясняют медики