Плохо спите, но не знаете причину? Возможно, проблема в обстановке вашей спальни. Специалист по домашнему декору Ксандер Шринан дал девять советов по проектированию спальни для улучшения качества сна, сообщает Daily Mail.
Расположение вашей кровати может оказать большое влияние на сон. Если вы поставите кровать рядом с дверью или окном, то, вероятнее всего, вас будут постоянно будить – будь то шум на улице или топот соседей по квартире.
Фото: pixabay.com
Тренд сезона в интерьере – стены и потолок одного цвета. Это не только создаст эффект уютного кокона, но еще и поможет визуально увеличить пространство.
Беспорядок в доме – беспорядок в голове. Постарайтесь перед сном навести порядок в комнате. Убранное пространство вызывает чувство уюта и снижает уровень беспокойства.
Фото: pixabay.com
Считается, что синий цвет успокаивает, поэтому его так часто используют в интерьере. Если вы не уверены, какой оттенок синего выбрать, отдайте предпочтение холодным и спокойным тонам, так как яркий цвет может излишне стимулировать нервную систему.
Фото: pixabay.com
Когда мы спим, температура тела понижается. Поэтому рекомендуется выбирать постельное белье из мягких дышащих тканей, как хлопок или лен, чтобы не нарушать естественную терморегуляцию.
Фото: pexels.com
Не пользуйтесь телефоном или ноутбуком за час или два до сна. Синий свет, излучаемый этими устройствами, негативно влияет на сон. Даже если вы включите фильтр синего света на вашем устройстве, излишняя информация может негативно сказаться на качестве сна. Поэтому постарайтесь отложить телефон подальше.
Фото: pexels.com
Плотные шторы не только помогут вам избавиться от яркого утреннего света летом, но и утеплят комнату зимой. Поэтому не пожалейте денег и купите хорошие плотные темные шторы.
Про другие способы избавиться от бессонницы читайте здесь.
