Весна – лучшее время, чтобы привести свой организм в порядок. Карла Оутс, эксперт в области правильного питания, поделилась советами, как менее чем за неделю изменить здоровье к лучшему, сообщает Daily Mail.
Экстренный детокс. Как привести организм в порядок за пять дней?
07 апреля 2021 11:36
Фото: pixabay.com
Первое, что посоветовала Карла – пить больше воды. Обильное питье помогает организму очиститься и избавиться от шлаков и токсинов.
Карла Оутс:
«Когда вы чувствуете усталость, вялость или у вас вздутие живота, велика вероятность, что в организме накопились токсины и шлаки. Они плохо влияют не только на состояние организма в целом, но и на состояние кожи».
Ешьте больше клетчатки
Фото: pixabay.com
Эксперт утверждает, что во время детоксикации клетчатка играет ключевую роль. Она соединяется со шлаками и токсинами и способствует выведению их из организма. Чтобы увеличить содержание клетчатки в блюдах, включите в рацион много фруктов и овощей.
Откажитесь от продуктов, вредных для кишечника
В течение пяти дней постарайтесь исключить продукты, которые мешают работе кишечника.
«И глютен, и молочные продукты могут способствовать раздражению и воспалению кишечника, поэтому мы рекомендуем исключить их из рациона во время пятидневного детокса».
Также стоит отказаться от рафинированного сахара, алкоголя и кофеина.
Отдавайте предпочтение ферментированным продуктам
Фото: pixabay.com
Ферментированные продукты богаты пробиотиками, которые необходимы для хорошей работы кишечника. Ешьте квашеную капусту, кефир и йогурт – ваш кишечник скажет вам «спасибо».
Купите щетку для сухого массажа
Еще с древних времен женщины практиковали сухой массаж щеткой, чтобы стимулировать лимфатическую систему.
«Когда мы болеем, организм подвергается воздействию большого количества химикатов и токсинов, работа лимфатической системы может замедляться, и наш организм становится еще более уязвимым для инфекций», – добавила эксперт.
Поэтому, помогая поддерживать эффективную работу лимфатической системы, вы повышаете возможности вашего организма противостоять инфекциям.
Двигайтесь
Фото: pixabay.com
Движение – ключ к успешной детоксикации. Ведите активный образ жизни. Включите йогу, бег, тренировки или просто ходьбу в список ежедневных дел.
Разберите косметичку
Зачастую производители используют в косметических средствах вещества, которые после длительного использования могут нанести вред организму. Токсичные вещества могут негативно сказаться на работе лимфатической и эндокринной системы. Переключите ваше внимание на экологически чистые продукты.
Хороший сон
Фото: pixabay.com
Сон оказывает огромное влияние не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и спать 8-9 часов в сутки. Хороший сон помогает не только убрать круги под глазами, но и благотворно влияет на обмен веществ.
Каким видом спорта заняться, чтобы улучшить самочувствие – читать здесь.