Любовь Черкашина, бронзовый призер Олимпийских игр в Лондоне:
Давайте сегодня просыпаться вместе. Начнем мы с подъема на полупальцы, будем разминать наши ножки. Поднимаемся максимально высоко, как вы можете на сегодняшний день, но каждый день увеличивать свой максимум, чтобы были красивые полупальчики, как у лучших гимнасток мира.
Зарядка для пробуждения от Любови Черкашиной
03 апреля 2020 07:55
А теперь переходим к приседаниям, я люблю приседать с небольшой поверхности, мне кажется, что это дает больше эффекта, если честно. Поэтому начинаем приседать, можно еще и ручки здесь заодно очень усердно давить друг на дружку и тоже приносить пользу.
Почувствовали, как наши ножки работали, спустились с возвышения и продолжим дальше с небольшими махами в сторону. Можно делать эти махи, как с завернутой ножкой, как я сейчас делаю, а можно делать с вывернутой. Каждый выбирает по-своему и, соответственно, по амплитуде тоже. У кого есть возможность, поднимаем ножки повыше.
Сейчас нужно потянуть наш верх.
При всех зарядках давайте еще внимание уделять обязательно тому, чем мы заправляем наш организм. Пускай это будет здоровая и полезная пища, и тогда вы избежите любой диеты. Что касается лично меня, я, вообще, люблю поесть, правда. Но чувствую, когда надо себя немного ограничить. И еще один мой секрет – я стараюсь правильно одеваться.
