Наверное, о медитировании слышали многие. На первый взгляд кажется, легкое и незатейливое занятие. На самом деле - это целое искусство. Медитация - неотъемлемая часть йоги. Ее можно проводить как в начале занятия, так и после. Эффективное упражнение поможет расслабиться, сконцентрироваться, успокоиться и привести мысли в порядок.
Медитация - это особое состояние сознания, когда внимание человека отключается от внешнего мира и направляется внутрь - на объект медитации. Им может быть образ какого-нибудь предмета, абстрактное понятие и просто внутренняя тишина.
О пользе медитирования Татьяна знает как никто другой. Сама занимается уже более 15 лет. Когда-то именно йога помогла ей решить проблемы со здоровьем. По словам инструктора, медитировать могут абсолютно все взрослые люди.
Кстати, если у вас не было опыта в медитации, то для начала будет достаточно 5-ти -10-ти минут занятия. Уже со временем процесс рефлЕксии может доходить до часа. Очень важно в медитировании место и поза. Они обязательно должны быть удобными.
Полезно практиковать медитацию утром и вечером. Утренняя зарядит Вас энергией на весь предстоящий день, а вечерняя - успокоит после трудного рабочего дня.