Для большинства людей весна – это пора новых начинаний. Именно с приходом этого времени года хочется измениться – например, сесть на диету, поменять свой имидж, приобрести новое хобби. О том, с чего начать трансформацию, и как выйти из зимней спячки, поговорили в ток-шоу «Точки над i».
Алеся Лакина, ведущая ток-шоу:
Как все-таки формируется привычка? Как выработать ее у себя?
Александра Морозевич, тренер нового поколения по полезным привычкам:
На самом деле, привычка состоит из четырех частей. Стимул – как правило, это место, обстановка, то, почему мы совершаем эти действия. Второй частью является желание – это искренние эмоции, чувства, которые мы хотим испытать от привычки. Третий этап – это реакция, то, какие действия мы выбираем для того, чтобы достигнуть желаемого. Четвертый этап – это вознаграждение, то, что мы получаем. Внутренние, глубинные потребности – это безопасность, еда, то, что внутри. Пройдя через эти четыре стадии, у нас привычка закрепляется. Если отсутствует вознаграждение, привычка не повторяется. В части вознаграждения важно найти для себя, почему нам это нужно, что это дает.
Алеся Лакина:
Что такое вознаграждение? Приведите пример. Допустим, правильное питание – я не ем сладкое. Какое мне за это вознаграждение? Раньше я себя могла шоколадкой похвалить, а сейчас как?
Александра Морозевич:
То есть мы увидим в качестве вознаграждения то, что у нас улучшается состояние здоровья. Мы продуктивнее, выносливее, можем заработать больше, обеспечить себя лучше.
Сохраняем молодость. Почему кожа лица весной нуждается в дополнительном увлажнении – подробнее здесь.
