Если вы теряете аппетит, с трудом засыпаете, быстро устаете и страдаете от головных болей, – значит, организм напоминает, что ему не хватает витаминов.
Польза фруктов – уже прописная истина. Сочные плоды помогают нам стать сильнее, здоровее, красивее.
Апельсины – отличный источник витамина В, С, калия, магния. Бананы улучшают деятельность желудка и кишечника. Помогают при изжоге. Киви способствуют укреплению иммунитета. Яблоки полезны при ревматизме, хронических заболеваниях кожи и нервных расстройствах.
В зимний период полезно есть отварные овощи. К примеру, в вареной моркови содержится в три раза больше антиоксидантов, чем в сырой.
Ежедневно взрослый человек должен съедать 400 грамм свежих овощей и фруктов.
Витамины нужны нашему организму. Питайтесь правильно. Включайте в рацион свежие овощи и фрукты и регулярно бывайте на свежем воздухе.