Каждый день нужно употреблять в пищу не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Об этом РИА Новости сообщила диетолог Антонина Стародубова.
В качестве углеводов следует отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна: нерафинированные фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки и бобовые.
По словам диетолога, источником полноценного белка выступают диетические сорта мяса и птицы (кролик, индейка, цыпленок). Молочные продукты следует выбирать пониженной жирности и обязательно включать в рацион рыбу.
А вот употребление сладостей и кондитерских изделий врач Стародубова советуют свести к минимуму.
Диетолог объяснила, почему опасно пропускать завтрак
