Новости Беларуси. Как избавиться от тревоги и раздражительности, рассказали в программе «Большой город».
Олег Степанюк, СТВ:
Если у человека накапливается раздражительность, но он не выплёскивает, не получается у него там насладиться природой и звёздами...
Инна Третьяк, врач-психотерапевт:
То есть, его захлёстывает.
Олег Степанюк:
Да. К чему это может привести? Вот это аккумулирование, постоянное раздражение?
Инна Третьяк:
Если мы зацикливаемся на тревогу, страх, на негативные эмоции или даже тенденции, то это ведёт даже к суицидальным тенденциям, или к суициду. Сейчас эта тема очень муссируется у нас, по крайней мере, среди специалистов. И не только психиатров, но и врачей любых других специальностей.
Сейчас даже, когда поступаешь в приёмный покой, есть шкала суицидального риска.
Что это такое? Это, когда человек не знает, как разрешить свои негативные вопросы или проблемы. И он закрывается, зацикливается на этом и варится в этом соку. Сам себя загоняет. Подобное притягивает подобное. Если у него внутри скачка идей по поводу там каких-то стрессов или какого-то неприятия чего-то – что он притянет? Он притянет и снаружи то же самое. Ему обязательно наступят на ногу, обязательно обругают, обязательно толкнут.
Олег Степанюк:
То есть, человек плохими мыслями просто притягивает к себе какие-то происшествия?
Инна Третьяк:
Индуцирует. Подобное. Нужно просто выйти из этого.
Я раньше работала в ОСВОДе и нас учили, как нужно из водоворота выходить.
Если ты чувствуешь, что тебя засасывает, ты должен немножко собраться с силами, то есть, не бултыхаться, не тратить силы, не паниковать, ни в коем случае, а просто сконцентрироваться, понять, что тебе надо делать, собраться и нырнуть в сторону. Вынырнуть из этого.
Психотерапевт Инна Третьяк: «Не надо ничего усложнять, заморачиваться, надо просто жить»