От поцелуев до вязания. Шесть способов укрепить иммунитет перед зимой

22.10.2021 - 14:58

По мере того как за окном понижается температура, появляются симптомы зимней простуды и гриппа. Чихание, кашель и недомогание могут заставить нас хвататься за чашки чая.

Как сообщает The Sun, если вы хотите предотвратить простуду, то есть некоторые способы для укрепления иммунитета. Поскольку все оставались дома большую часть 2020 года, многие были защищены от простуды. Теперь, когда мы снова начинаем общаться, мы обязательно у кого-нибудь что-нибудь подхватим. Диетолог Камилла Грэй рассказывает о шести способах повышения иммунитета, которые могут вас удивить.

Фото: pixabay.com

Вязание

Хотя это может показаться необычным, Камилла говорит, что вязание может дать вам больше, чем просто симпатичный новый шерстяной джемпер.

«Вязание помогает снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Поскольку это занимает разум и тело, вязание также помогает людям с алкогольной и никотиновой зависимостью, которые подавляют иммунную функцию», – объяснила Камилла.

Фото: pixabay.com

Холодная вода

Может показаться странным, поскольку это связано с тем, что вы заставляете себя мерзнуть, когда все, чего вы хотите, –  это расслабиться с горячим шоколадом. Однако во многих исследованиях изучалось иммуностимулирующее действие холодной воды.

Фото: pixabay.com

«Это помогает увеличить количество белых кровяных телец, потому что организм вынужден реагировать на изменяющиеся условия. Со временем ваше тело лучше активирует свои защитные силы, и поэтому вам становится легче бороться с инфекциями», – сказала Камилла.

Попробуйте набраться храбрости и принять ледяной душ или, если вы чувствуете себя храбрым, поплавайте в речке или озере.

Фото: pixabay.com

Поцелуй

Мы все любим целовать любимого человека, и это может помочь укрепить иммунитет.

«Обмениваясь слюной, вы подвергаетесь воздействию большого количества микробов и помогаете друг другу укреплять свою естественную защиту. Голландское исследование показало, что за один 10-секундный поцелуй от партнера к партнеру передается до 80 миллионов бактерий», – пояснила Камилла Грэй.

Фото: pixabay.com

Купание в лесу

Как бы необычно это ни звучало, на самом деле это не означает, что вам нужно принимать ванну в лесу.

«Купание в лесу – это новая тенденция, которая позволяет людям осознанно гулять по лесу и по-настоящему соединяться с природой. Это возникло в Японии, но люди во всем мире пробуют это. Исследования показали, что это поможет снизить кровяное давление за счет глубокого дыхания и, в свою очередь, сбалансировать иммунную систему», –  сказала Камилла.

Фото: pixabay.com

Завести собаку

Если вы пытались убедить своего офис-менеджера завести офисную собаку или даже пытались убедить своего партнера завести пуделя, то это может быть тем оправданием, которое вам нужно.

«Прижимание к своему пушистому другу может помочь вашей иммунной системе и микробиому кишечника. Собаки приносят в дом бактерии, с которыми вы, возможно, не столкнетесь. Тем самым повышаются ваши шансы защитить себя от других микробов», – сказала Камилла.

Фото: pixabay.com

БАДы

Существует множество добавок, которые могут помочь укрепить иммунную систему. В Великобритании людям, которые подвергались высокому риску COVID-19, ранее бесплатно давали добавки с витамином D.

Но эксперты говорят, что для дальнейшего повышения вашего иммунитета следует выбрать пробиотик.

Фото: pixabay.com

«Увеличение вашего уровня дружественных бактерий (микробиота) может помочь бороться со злодеями. Пробиотики или «хорошие бактерии» повышают уровень дружественных бактерий и способствуют здоровому микробиоту кишечника, помогая повысить иммунитет и уменьшить неожиданные последствия «самой сильной простуды в истории»,  – объяснила Камилла Грэй.

Фото: pixabay.com

Кстати, ранее диетолог рассказала, что нужно есть для укрепления иммунитета. Конечно, без овощей обойтись нельзя (здесь подробности).

Люди в материале: Камилла Грэй, Camilla Gray
Loading...


«Начинают пить какие-то обезболивающие таблетки». Врач о том, как правильно себя вести после гололёдной травмы



Новости Беларуси. С начала гололедного сезона в столице от травм пострадали около 1 200 минчан, свыше сотни – дети. Всего госпитализация потребовалась более 110 пострадавшим, сообщили в программе «Столичные подробности» на СТВ. Например, в городскую поликлинику № 10 с начала года обратились около 100 пациентов, получивших гололедные травмы. Чаще всего это переломы рук, плеч, повреждение голеностопного сустава.  

Травматологи напоминают: чтобы избежать подобных случаев на скользкой дороге, нужно быть более внимательным, а также выбирать удобную обувь на плоской подошве.  

Алексей Костюк, заместитель главного врача 10-й городской поликлиники:
Хотелось бы сказать по поводу гололедных травм. В первую очередь приложить к этому месту холод, чтобы меньше развивался отек, меньше выбрасывались специфические вещества, которые вызывают воспаление и боль. Самому человеку достаточно проблематично оценить состояние своего здоровья, тем более если он, скажем, в небольшом шоковом состоянии находится. Он может некорректно оценить состояние своего здоровья, вплоть до того, что пропускаются переломы. Люди идут домой, начинают пить какие-то обезболивающие таблетки. Проходит день-два, замечают, что что-то не то – синяк появляется, отек нарастает, трудно ходить. И затем уже обращаются к травматологам.  

Медики уточняют у пострадавших, где они травмировались, и направляют информацию в администрации районов. Особые случаи рассматриваются индивидуально. Виновных в несвоевременном устранении гололеда на дороге привлекают к ответственности.