Праздники прошли, новогодних блюд остаётся всё меньше, поэтому самое время привести своё тело в порядок. В этой статье мы расскажем, как эффективно достичь хороших физических показателей без вреда для здоровья.
Новогодние салаты закончились – можно и в форму себя привести. Как исправить фигуру после праздничного стола?
07 января 2022 12:32
Фото: pexels.com
Разгрузочные дни
Перед тем, как начинать приводить своё тело в порядок, нужно очистить организм. Чтобы вы сильно не страдали от нехватки пищи, используйте в своём рационе гречку, несколько яиц вкрутую и лёгкие салаты. В перерывах между приёмами пищи можно пить зелёный или травяной чаи с добавлением лимона и ложки мёда.
Фото: pexels.com
Режим сна
Во время праздников мы обычно засыпаем позже, ведь торопиться на работу на следующий день не нужно. Но с наступлением обычных трудовых будней стоит восстановить свой обычный режим сна, поскольку вставать теперь придётся рано. Не забывайте, что в среднем человек должен спать восемь часов в день. Именно тогда организм успевает отдохнуть и запастись жизненными силами, что помогает не восполнять нужную энергию за счёт пищи. Ведь чем меньше вы спите, тем больше хотите есть.
Фото: pexels.com
Физическая активность
Регулярные занятия спортом – один из важных пунктов при похудении. Тяжело справиться с ленью и желанием полежать после новогодних салатиков. Но начните с малого. Ежедневная зарядка, которая будет длиться всего 15 минут, поможет запастись бодростью на весь день и положительно скажется на вашей фигуре.
Фото: pixabay.com
Ментальное состояние
Не нужно ругать себя за набранные килограммы или небольшие срывы. Ментальное равновесие – это не просто красивые слова, это состояние, в котором человеку комфортно и спокойно. Важно понимать, что от внутреннего здоровья зачастую зависит и наше физическое состояние. Поэтому ругая себя за день без физических упражнений или за лишний съеденный кусок торта, вы не сдвинетесь с мёртвой точки.
Счётчик калорий и правильное питание
Мы набираем вес, когда превышаем суточную норму калорий, а сделать это за новогодним столом, где так и манит жирная и тяжёлая пища, достаточно легко. Поэтому после праздничного рациона стоит перейти на сбалансированное питание, где все блюда будут наполнены нужными полезными ферментами. При этом важно не переедать и давать своему организму именно столько еды, сколько ему необходимо.
Фото: pexels.com
Кстати, недавно мы рассказывали о простых и полезных завтраках. Узнать, как вкусно есть и не вредить своей фигуре, можно здесь.