«Подзарядка». Как правильно выбрать рабочий вес в упражнениях?

Какие упражнения для мышц спины и корпуса будет показывать инструктор по фитнесу? Как правильно выбрать рабочий вес в упражнениях? Узнаете, посмотрев видеоматериал.