Иногда наша любовь к сладостям - конфетам, шоколаду, тортикам, пончикам, булочкам, становится столь сильна, что больше походит на зависимость. И это неудивительно, ведь они так привлекательны и так приятны на вкус.
Однако жизнь сладкоежки на самом деле не такая уж и сладкая, как может показаться, ведь это злоупотребление сахаром. Помочь справиться с самим собой помогут справиться несколько советов.
Марина Шоломицкая, диетолог:
Существует три типа зависимости от сладкого. В первую очередь, это психологическая зависимость, когда человек просто не может жить без конфет. Второй тип зависимости: недостаток гормона радости и счастья - серотонина. Третий вид зависимости - различные заболевания: например, сахарный диабет. Необходимо постоянно наблюдаться у врача и лечить это заболевание.
Существуют продукты и вещества, привычки, которые способствуют снижению «сладкой зависимости».
Во-первых, это корица. Она стабилизирует уровень сахара в крови. Всего лишь 1/4 чайной ложки в день поможет сгладить инсулиновые «всплески».
Марина Шоломицкая, диетолог:
Хром влияет на уровень сахара в крови. При недостатке хрома, у человека могут развиваться «всплески» - зависимость от сахара.
Бекон с яичницей. Вкусно и полезно. Сахарный баланс будет в норме.
Глубокое дыхание - известный способ преодоления стрессовых ситуаций.
Марина Шоломицкая, диетолог:
При недостатке сна у человека недостаточно вырабатывается серотонина - гормона радости. Поэтому человек начинает употреблять большое количество сахара. Для сладкоежек очень важно высыпаться. Не менее 8 часов в день.
Главное - продержаться на правильном питании три недели. Пока организм отвыкает от сахара.
Будьте здоровы!