Зачем организму нужен магний и как восполнить его дефицит? Рассказал врач-терапевт

Магний часто называют главным антистрессовым агентом, и это не просто так. В условиях современной жизни, где мы постоянно куда-то бежим, листаем ленту новостей и пытаемся успеть все, такой микроэлемент расходуется очень быстро. 

Андрей Авдеюк, врач-терапевт медицинского центра «Нордин»:
Магний является важнейшим элементом в нашем организме. С помощью магния происходят около 300 биохимических реакций. Основные – это работа сердечно-сосудистой системы, это работа мышц и желудочно-кишечного тракта. Если у человека бывает снижение настроения, нарушение сна, если человек сдает общие анализы и биохимические анализы крови, допустим, то там может быть нормальное количество магния в крови, но это не говорит о том, что магния действительно достаточно в организме. 

Многие живут с хроническим мышечным зажимом в области шеи, плеч или челюсти, даже не замечая, пока не наступит вечерняя усталость. Магний помогает клеткам выдохнуть, снимая спазмы, телу наконец-то перейти из состояния «бей или беги» в режим полноценного восстановления. 

Андрей Авдеюк:
Очень важную роль играет стресс, потому что при стрессовых реакциях организма магний расходуется очень быстро. Поэтому очень важно, когда человек постоянно находится в стрессовых ситуациях, есть необходимость принимать магний для того, чтобы не только снять стресс, но и нормальной работы сердечно-сосудистой системы и мышц. 

Сильное напряжение часто мешает заснуть, тело устало, но мозг продолжает обрабатывать события дня. Магний участвует в работе нервной системы и процессах расслабления. При достаточном его уровне организму может быть легче перейти из активности в состояние покоя. 

Андрей Авдеюк:
Очень часто недостаток магния проявляется, например, по ночам судорогами в икроножных мышцах, в стопах. Это уже говорит о том, что магний из депо мышц вышел в кровеносное русло для того, чтобы стимулировать работу более важных органов и систем. Уровень магния чаще всего восстанавливается с помощью лекарств. Это различные виды магния, цитраты, хилаты. Они восстанавливают достаточно быстро уровень магния, но мы должны понимать, что при сбалансированном питании магний попадает к нам и с продуктами питания. 

Он содержится в орехах, семенах, бобовых, цельнозерновых крупах, зеленых листовых овощах, рыбе и какао. Однако важен не отдельный суперпродукт, а общий рацион. Если питание состоит из сладостей и быстрых перекусов, организм может получать меньше магния. 

Андрей Авдеюк:
Мы должны понимать, что осенью само собой снижается настроение, у человека повышается утомляемость, но не надо игнорировать тот факт, что это может быть также и обусловлено недостатком магния.

*На правах рекламы.