И вкусно, и полезно. Продукты, которые улучшают мозговую деятельность

20.10.2021 - 17:40

Когда мозг не получает все необходимые ему витамины и минералы, наша умственная деятельность значительно замедляется. В этой статье мы расскажем, какие продукты помогают обеспечить полноценную работу мыслительных процессов.

Фото: pixabay.com

Грецкие орехи

Орехи станут отличным перекусом, помогающим быстро активировать мозговую деятельность. Ведь именно этот продукт содержит мелатонин, магний и омега-3, которые увеличивают скорость восприятия информации, а также улучшают память. Витамин Е, входящий в состав грецких орехов, выступает в роли антиоксиданта и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

Фото: pixabay.com

Тёмный шоколад

Чем больше в составе какао, тем полезнее считается шоколад. Поскольку именно в этом составляющем содержатся флавоноиды, усиливающие приток крови к мозгу, а также магний и железо, которые насыщают организм энергией и улучшают умственную деятельность. 

Фото: pixabay.com

Лосось

Именно эта рыба является источником жирных кислот омега-3, которые увеличивают мозговую активность, препятствуют процессу старения и оказывают положительный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Черника

Эта ягода обладает антиоксидантным эффектом, защищая наш мозг от свободных радикалов, которые могут навредить мыслительным процессам.

Фото: pixabay.com

Яйца

Данный продукт – источник витаминов группы В, которые улучшают память, увеличивают концентрацию, а также укрепляют клетки нашего мозга.

Кстати, недавно мы рассказывали, как повысить свой иммунитет. Узнать, какие продукты должны быть в осеннем рационе, вы можете здесь.

Люди в материале: нет
Loading...


Крещенские купания. Почему не стоит окунаться в прорубь без подготовки?



Новости Беларуси. Православные верующие готовятся отмечать Крещение Господне. 18 января – сочельник, или канун Богоявления, сообщили в программе Новости «24 часа» на СТВ. В этот день освящают воду, а уже вечером начинаются традиционные купания в проруби.

Медики призывают отнестись к традиции крещенских купаний со всей ответственностью. Последствия для здоровья отчаянных могут проявиться через неделю.

Кристина Левщанова, врач скорой медицинской помощи:
Что касаемо детей: резко не окунайте в прорубь. Не заставляйте ребенка. Вообще, к окунанию в прорубь ребенка надо готовить загодя. Противопоказаны купания в зимнее время людям с болезнями системы кровообращения, которые перенесли инфаркты, инсульты, страдают артериальной гипертензией. Нельзя купаться людям, которые страдают эпилептическими припадками.

Для тех, кто все-таки готов нырнуть, для крещенских купаний оборудуют проруби. Там будут дежурить бригады скорой помощи.

Виктор Пралич, корреспондент:
Синоптики уже сообщили, что ожидать знаменитых крещенских морозов в этом году не стоит. Даже на севере страны столбик термометра не опуститься ниже -10 °C. Хотя, к примеру, 16 лет назад на Крещение был зафиксирован исторический минимум -30 °C.

Секреты бодрости от бывалого моржа из Витебска читайте здесь.